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14 de agosto de 2018

Suplementos, necessidade x realidade

Em tempos que as mídias sociais nos bombardeiam de informações, um tema recorrente é sobre a suplementação alimentar.

12 de junho de 2018

Chás e seus benefícios

Na busca pelo corpo perfeito muitas pessoas buscam algo que faça o trabalho por si. Remédios, sucos “detox”, manipulados milagrosos, e os chás se encaixam nessa categoria. Falarei um pouco dos seus benefícios, em especial dos chás ansiolíticos, termogênicos e diuréticos. Os chás são presentes principalmente nas dietas ocidentais, mas vem ganhando destaque por seus […]

23 de abril de 2018

Gangorra Hormonal, como reduzir os sintomas da TPM

Está tudo tranquilo, tudo indo bem, até que você começa a reclamar de tudo, se acha feia, gorda, fica ansiosa, sensível e de brinde aparece uma espinha em seu rosto. É, esses e outros sintomas são decorrentes da gangorra hormonal do período menstrual. Esses efeitos podem vir de forma mais amena, através da modulação hormonal […]

12 de março de 2018

Desequilíbrio estético

Mulheres e homens vêm cuidando cada vez mais da sua parte estética. Não é de hoje, que a mulher tem um cuidado a mais com a pele, usando cremes, hidratantes, produtos cosméticos para cabelos, unhas que garantem um aspecto melhor para sua imagem física. Pelo menos de forma hipotétitca. Mas e se houver um desequilíbrio […]

10 de fevereiro de 2018

É Carnaval! 5 dicas para não catabolizar nos blocos de rua

Em tempos festivos, nós acabamos por fugir da nossa rotina, e com a alimentação não é diferente.

23 de janeiro de 2018

Fortaleza nutricional

Diante de diversos efeitos deletérios que o dia a dia pode causar a nossa saúde, a nutrição age como uma bengala, equilibrando uma saúde que muitas vezes é esquecida. Os nutrientes provenientes de uma alimentação saudável, põe à tona duas vertentes, a primeira, do porquê a sociedade cada vez mais, aumenta os números de obesidade, […]

10 de dezembro de 2017

Hidratar-se, mas porquê?

Por Rafael Pires Por qual razão devemos beber mais água e ingerir mais eletrólitos (sais minerais) nessa época do ano? Pois bem, vamos tratar de dois temas iniciais, calor e temperatura. A temperatura pode ser definida como a agitação de partículas no corpo, ou seja, quanto mais nos movimentamos maior será nossa temperatura. Já o […]

24 de novembro de 2017

Queira, busque, almeje e conquiste

Muito mais que contar calorias, o mais importante é a origem do alimento e sua qualidade. A nutrição não é e nem nunca será uma ciência exata, ela preza pela individualidade, qualidade, harmonia, quantidade e adequação. Partindo desse pressuposto venho tratar um pouco sobre a alquimia dos alimentos. A arte da boa escolha, do melhor […]

14 de novembro de 2017

Otimização neuronal

Em meio a processos seletivos, provas, estresse, vida corrida, a desconcentração e cansaço mental veem à tona.

30 de outubro de 2017

Termogênese e seus mecanismos fisiológicos

Confira mais um artigo do nutricionista, Rafael Pires.

10 de outubro de 2017

Estereótipo induzido

Confira o artigo desta semana da coluna Sua alimentação, seu combustível, do nutricionista Rafael Pires.

3 de outubro de 2017

Suplementar é necessário?

A suplementação nutricional, seja para fins estéticos, esportivos ou patológicos vem ganhando cada vez mais destaque no cenário mundial. Os registros escritos mais antigos do uso de suplementos são de mais de cinco mil anos pelos sumérios, povo que vivia na região dos rios Tigres e Eufrates, atual Iraque. Já no Brasil, timidamente os suplementos […]

25 de setembro de 2017

Novos ares

Seja por conta da sustentabilidade, da defesa aos animais, por uma sensibilidade frente ao meio que vive, diversas pessoas acabam por adotar um estilo de vida diferente, o vegetarianismo. Segundo uma pesquisa realizada pelo Instituto Brasileiro de Opinião Pública e Estatística (Ibope), divulgada em 2012, 8% da população brasileira é vegetariana, sendo Fortaleza, no Ceará […]

12 de setembro de 2017

A origem

Já pararam para pensar o porquê de o nutricionista tentar ao máximo eliminar o açúcar da alimentação de seus pacientes? Pois bem, o motivo será revelado agora. A origem, como o título sugere, é o principal problema. A indústria alimentícia no intuito de melhorar o sabor dos alimentos e reduzir os custos, acabam utilizando duas […]

28 de agosto de 2017

O super alimento

Já pararam para pensar como procuramos o mais fácil, o óbvio, o teoricamente resolutivo? Pois bem, na nutrição não é bem assim. Não existe esse tal “super alimento”. Nos quadrinhos, por se tratar da criatividade de um indivíduo muitas vezes contextualizando o período vigente, sim, pode mostrar os super poderes, como ele é insuperável, imbatível. […]

23 de agosto de 2017

“Equilibre-se”

Na gangorra da vida, temos muitos altos e baixos, e seu psicológico deve ser trabalhado para não usar a alimentação como válvula de escape. A nutrição por ser uma ciência aplicada diariamente, torna-se uma faca de dois gumes quando falamos na nutrição correta e eficaz. Ao mesmo tempo que um chocolate pode ser bem utilizado […]

15 de agosto de 2017

Binômio: Nutrição e atividade Física

Nós fomos feitos para assistir filmes, ficarmos sentados comendo “calorias vazias”, vendo a vida passar, ou nascemos para viver, para sermos ativos? Paradoxo com resposta óbvia. Mas vamos para uma visão mais aprofundada do por que esses dois termos têm atuação mútua em prol da sua saúde. Vamos primeiro falar sobre a atividade física. Já […]

7 de agosto de 2017

Nutrição, a ferramenta da vida

Já parou para pensar no qual importante é escolher o alimento correto para aquela determinada refeição? A nutrição é uma ciência em franca ascensão, por ter papel principal na novela saúde. É a partir da nutrição que nossas engrenagens têm seu rendimento maximizado em qualquer período da vida. Fornecendo uma poupança, que poderá ser desfrutada […]

25 de julho de 2017

Gordura, “cara ou coroa”?

Todos nós sempre ouvimos a história de que comer gordura engorda, que faz mal, que a gema do ovo aumenta o colesterol. Mas já parou para pensar no qual complexa é essa ideia? Quais gorduras são ruins? Quando e o porquê devo consumi-las? Quais seus benefícios e malefícios? Pois bem, as gorduras, além de melhorar […]

16 de julho de 2017

Não negligencie sua saúde

Por comodismo, medo, segurança ou por alterações menstruais, muitas mulheres acabam recorrendo para um método contraceptivo bem comum, o anticoncepcional. Confira o artigo do nutricionista Rafael Pires.

10 de julho de 2017

O doce veneno

Você já substituiu uma refeição por um fast food ou adora um milk shake ou um cafezinho com açúcar? Se sim, esse texto é para você. O açúcar, um dos alimentos mais recorrentes na mesa do brasileiro, está diretamente ligado a doenças como a obesidade (principalmente a abdominal), diabetes, síndrome metabólicas, doenças cardíacas, e alterações […]

3 de julho de 2017

Álcool x Hipertrofia e Emagrecimento

Em períodos festivos como o atual, o consumo de bebidas alcoólicas como o licor, cerveja, vodka e whisky, se tornam mais frequentes, e o que é tão apreciado por uns, traz em si, um efeito devastador para quem busca hipertrofia muscular e/ou perda de peso. Podemos listar os principais efeitos do mesmo em nosso metabolismo, […]

25 de junho de 2017

Água e seu poder oculto

Por Rafael Pires Todos nós deveríamos saber, o quão importante é a água. Buscamos muito em produtos do momento como suplementos e produtos estéticos, deixando de lado o básico. Já pensou como é importante beber água frequentemente? Nosso corpo é constituído de aproximadamente 75% de água, isso mesmo e há um feedback diário entre perda […]

17 de junho de 2017

Confira o artigo do nutricionista Rafael Pires

Sua alimentação, seu combustível, novo espaço de saúde do Portal Lagarto Notícias.

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