Treinamento resistido para mulheres jovens

5 de outubro de 2015 - 13:35, por Marcos Peris

Por estarmos no mês de outubro, denominado de OUTUBRO ROSA, mês destinado aos cuidados femininos, principalmente sobre a descoberta, visualidazão, prevenção e cuidados de saúde sobre o câncer de mama, irei tratar apenas sobre os cuidados a este gênero em relação a melhoria da qualidade de vida com ênfase na prática de exercício e ou atividade física.

Para tanto apresento aqui, de forma modificada, um artigo que fiz no tempo de graduação na UNIT Campus Farolandia, Aracaju/SE, sobre o treinamento resistido na promoção de saúde e qualidade de vida em mulheres jovens. Exercício resistido pode ser definido como contrações musculares realizadas contra resistências graduáveis e progressivas. A resistência mais comum são os pesos, mas também é possível utilizar resistência hidráulica, eletromagnética, molas, elásticos e outras.

A procura deste público em academias para a prática de TR – treinamento resistido (musculação) apresenta variantes diferentes, entre as mais comuns são, redução da massa gorda corporal, definição muscular e enriquecimento do tônus muscular. Percebe-se a grande preocupação com a estética que consequentemente envolve a melhoria da qualidade e promoção da saúde, mesmo que não seja o foco primário.

Tônus muscular

O TR tem um impacto favorável em múltiplos fatores de risco associados com doenças e incapacidades das mulheres jovens. Acredita-se que o protocolo de exercícios com uma série difícil para 8 a 10 exercícios realizados de duas a três vezes por semana seria a mais efetiva para reduzir todos os fatores de risco para doenças, e esta precisão de exercícios só o profissional formado em bacharel em educação física vinculado ao CREF de sua região pode orientar.

Os níveis de saúde e qualidade de vida assegurados a praticante de TR remete a sua dedicação ao treino com série e repetições de acordo com o objetivo de cada mulher jovem, pois a individualidade biológica é uma variável preponderante no TR. A escolha dos exercícios para cada grupo muscular depende do equipamento disponível, das preferências pessoais, e de eventuais limitações físicas. Existe pouca evidência de que o TR com máquinas ou com pesos livres levem à resultados diferentes.

Por Betto Rodrigues