Dicas de Carnaval: Ômega 3

27 de janeiro de 2016 - 09:43, por Marcos Peris

Olá pessoal! Continuando com as dicas para você que precisa ‘correr atrás do prejuízo’ daqui pro carnaval hoje iremos falar sobre o Ômega 3.

Nutriente importante para a nossa saúde, o Ômega 3 é um ácido graxo essencial, ou seja, que nós humanos não conseguimos produzir, necessitando portanto, obtê-lo por meio da alimentação. Dentre os seus inúmeros efeitos benéficos podemos citar a função anti-inflamatória, capacidade de redução de colesterol total e LDL (colesterol ruim), além de auxiliar no controle da pressão arterial. Justamente por auxiliar a combater o estado inflamatório característico do excesso de gordura, o Ômega 3 é um aliado poderoso para a diminuição da gordura abdominal.

Alimentos ricos em Ômega 3

Alimentos

• Peixes de águas profundas (preferir salmão, sardinha, atum, arenque)
• Semente de linhaça e chia
• Frutas oleaginosas (castanha de caju, castanha do Pará, nozes, amêndoas)
• Folhosos como brócolis, espinafre, couve
• Óleos (linhaça, canola)

E aí? Gostaram da dica de hoje? Amanhã tem mais!

Ah! E não se esqueçam de SEMPRE associar nossas dicas a uma alimentação saudável e à prática regular de atividade física.

Lai Consultoria